按摩、喝中药茶饮、吃保健品……在工作之外，一阵各式养生的风潮在年轻人群体间迅速流行。而近期，一种更加简易的养生方式——“晒背”又收获了各地年轻人的青睐。

　　七月以来，陕西各地的雨淅淅沥沥下个不停。在三伏天气，潮湿闷热成了人们每日出门的最直观感受。打开社交软件，不少陕西年轻人在盼望天晴的同时，也在分享着自己在短暂晴天里晒背的经验和成果。而在帖子下方的评论区，还有不少人交换自己发现的晒背场地，约定搭子一起外出晒背。

　　0元养生，更高性价比是首选

　　社交网络上，“脆皮”成了年轻人新的自嘲标签。在工作压力和不健康生活习惯影响下，年轻人的身体素质正在逐渐下降。“20岁的年龄却有60岁的身体”，是不少人对自己身体情况的调侃。

　　为了避免“脆皮”，身为建筑单位预算员的张纯采取了不少办法。因为长期熬夜加班，肩颈酸胀、胃部饱胀反酸、脸色发黄等症状在自己的身上逐渐明显。刚开始，她听取同事建议，去按摩馆进行按摩、理疗。为了更好调整状态，之后又去医院寻找医师开药方调理身体。

　　“去一次按摩基本花费要在一百元左右，医院开一个疗程的药也平均要二三百块钱”。一段时间治疗后，张纯最先感受到的是钱包的压力。为了缓解经济压力，张纯在网上搜寻到一些“平替”方案。恰逢盛夏时节，时下流行的三伏贴、晒背成了她最近尝试的选择。

　　和张纯有相同想法的人不在少数，在网络社交平台的贴文和评论区里，年轻人互相分享自己晒背实践的成果和注意事项，还有人热心为初次尝试的网友解答疑问。

　　切勿跟风，晒背效果因人而异

　　对于突然爆火的晒背，陕西省中医医院临床营养科营养师尹薇认为有一定合理之处。“中医讲究‘春夏养阳，秋冬养阴’，背部的督脉又被成为阳脉之海，对于人体气机的调畅以及身体免疫力的增强都有非常积极的作用。晒背对一些虚寒类的疾病或者气血运行较差的人群较为推荐”。

　　不过，晒背虽然符合中医“冬病夏治”的治疗理念，但也有医生提醒，并不是所有人都适合在三伏天晒背。西安市中医医院妇科医师李怡欣表示，“晒背虽然可以帮助治疗虚、寒类疾病，但是具体哪些症状、哪类人群适用这种治疗方式，还需要中医师辩证论证后才能发挥效果”。

　　而日常生活中，适合“冬病夏治”的疾病种类也比较多样。慢性支气管炎、慢性咳嗽等呼吸系统疾病;慢性胃炎、胃痛等消化系统疾病;以及风湿骨病、部分妇科疾病也都可以酌情使用上述疗法，但是使用过程中还必须要注意安全。

　　尤其在夏季，晒背过程中不要在中午或下午的烈日下暴晒，一般选择早上6时到9时以及下午4时到6时比较适宜，而且紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人不建议晒背。

　　有效养生，从塑造健康习惯做起

　　养生成为年轻人关注的话题，引发越来越多人关注。尤其在最近，对于社交网络上人们抢购三伏贴、天灸晒背等做法，李怡欣提醒，“三伏天养生不要盲目跟风走极端”。

　　年轻人扎堆去按摩理疗、抢购养生茶、练八段锦……这些行为的出现，一方面与年轻人自身生活习惯有关，另一方面也受到心理压力、焦虑情绪的影响，促使他们主动去寻找养生方法。

　　“不知道做这些有没有用，但做了心里上感觉还是不一样”。张纯告诉记者，“在网上找这些办法养生也是对自己的安慰，如果不做这些也要经常加班熬夜，对身体更不好”。

　　针对年轻人为寻求心理安慰而注重养生的观点，西安市中医医院胡小凤认为，要做到有效养生，除了听从医嘱合理养生，保持良好的生活习惯和积极的心理也十分重要。进入“三伏天”后，白天变长夜晚缩短，人们普遍睡眠时间减少。更要及时调整作息，并保持身心愉悦，对身体进行调养与呵护，才能做到真正的有效养生。

　　见习记者 徐飞