“双减”政策的出台，促使家长转变教育观念，不再一味唯分数论、成绩论，更加注重家庭教育。而下月起施行的《中华人民共和国家庭教育促进法》，旨在引导父母在家庭教育中更多关注未成年子女品德、科学探索精神和创新意识的培养，以及良好学习、行为、生活习惯的养成。

那么，如何培养孩子的好习惯？记者近日采访了几位家长和陕西省家庭教育研究会副会长叶海燕，看看他们在家庭教育中有哪些实用建议。

案例一

言传身教代替命令

西安同福生物科技有限公司经理杨杰（儿子 7岁）

“双减”政策出台之后的孩子该如何教育，尤其是刚入学的孩子，作为家长很迷茫。在今年暑假的时候就开始给孩子做思想工作，告诉他小学和幼儿园的区别，怕他不适应新环境。真正开学才发现我自己也不适应。

男孩子好动，争强好胜，不服管教，在小学生活开始的一个月内逐步显现，他会反驳我的很多观点，例如为什么大人就可以一直玩手机而他不行，如果你制止他，他就会想办法在你看不见的地方拿起手机等等。就像秀才遇到兵，大道理到了孩子这儿，完全没有了说服力。如何正确引导他真的很头疼，过于严厉会引起逆反心理，可是放任不管又完全不可行。

在与很多同龄孩子家长沟通之后发现言传身教其实是一个非常有效的教育手段，我不再强迫他一定要去看多久的书，而是在陪他练字画画的时候，我自己也拿起一本书看；早上起床在他嚷嚷着要看动画片时，我会打开手机听英语新闻或者背几个单词；我会给他示范，从第三节关节抠开，就可以很快剥开一只虾的硬壳，而不再是一个一个去投喂他……

就这样，我适当退出爸爸的角色，也逐渐学会了不再用语言去命令他学习、成长，而是引导他自己去感受这个世界的运行规律和法则，以身作则去告诉他，应该怎样去努力成为一个优秀的人，让他知道只有靠自己的努力做到想去做的事，才能成为想成为的人。

案例二

在家庭生活中传递正能量

碑林区总工会干部张红喜（女儿 16岁）

穿衣服、洗碗筷、擦桌子、打扫卫生等日常家务，凡孩子自己动手能做的事情，大人绝不代劳这是我们家定的“铁规”，十几年来全家把这当作好的家风沿袭了下来。培养孩子在家里养成良好的生活习惯，就是靠平时一点一滴、日积月累形成的。

我家大女儿从小在渭南姥姥家长大，2012年接回父母身边有点娇气，放学回家不想写作业，疯玩起来没个时间。作为父亲，当时我想，爱玩是孩子的天性，对女儿稍有放任。爱人见状心里着急，说孩子从小不能娇惯，每天孩子放学回家，要求先按时吃饭，饭后帮着大人收拾碗筷，然后再写作业，作业完成才下楼和小朋友玩。

按照孩子妈妈的安排，女儿坚持着这个好习惯，但有几次给家长谈条件，问能不能先玩再写作业？我心里有些松动，但爱人坚决说“不”。就这样，孩子晚上八点写完作业，玩到九点回家，洗漱完毕九点半上床睡觉，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，对于孩子健康成长和学习进步大有裨益。

在家里，孩子跟着大人做家务也是必不可少的。如铺床叠被、擦桌子、扫地，有时还让她帮厨择菜，和大人一块儿包饺子等，让孩子在劳动中获得赞许，在家庭生活中快乐成长。

说到底，家庭教育才是一个人受到的最好教育。面对生活，或许孩子一开始显得生疏，但只要我们从容不迫、持之以恒，传递阳光雨露和正能量，就会给孩子营造一个良好的成长空间。

案例三

跟“沙漏”比赛培养孩子时间观念

西安欧亚学院教师赵敏（女儿 12岁）

我觉得最重要的还是正向引导，然后就是关注。在培养孩子写作业习惯方面，我采取三种方式：一是跟“沙漏”比赛的方式，当时还被托管班推广使用。写作业时，把沙漏摆在旁边，让她与沙漏比赛，有10分钟、15分钟、30分钟，循序渐进培养她静心写作业的习惯。二是让她自己确定一项作业大概需要多长时间，起到自我约束的作用。三是鼓励，对她取得的成绩及时跟进，对她说“你真努力”，而不是“你真聪明”。

在培养孩子生活习惯方面，我尝试了很多做法：在她小时候刷牙时，最初会提醒，后期我会制作一个表格，每天刷牙后让她在上面画对勾进行打卡，先以7天为一个周期，然后再以21天为周期，让孩子养成习惯；在家庭分工方面，制作“家庭条例”贴到墙上，例如做饭洗衣服是妈妈做，洗碗晾衣服是爸爸做，孩子负责捡碗筷、扫地等，让孩子意识到这个事情是她需要完成的，养成为父母分担的意识。

在培养孩子自立方面，最初只让她下楼买东西，然后逐渐走远，例如十分钟的路程，再放手让她自己坐公交车上下学；为培养她理财意识，每个月给她20元零花钱，让她分配使用，然后列出清单。其实这些看似非常简单，却需要一个过程来培养。孩子总是要成长的，所以需要她慢慢适应独立自主的节奏。

专家：

培养习惯需要科学的方法

中国家庭教育百名公益人物、北京大学学生心理西北研究中心主任、陕西省家庭教育研究会副会长叶海燕

孩子的成长过程中，会应对很多挑战，其中有一些事情是固定会发生的，像作息时间、每天刷牙等。如果能够有良好的习惯，为生活注入正向的力量，加以时间累积，聚沙成塔，孩子的成长就不会太差。

世界著名心理学家威廉·詹姆士有句名言：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。因此，对于家长来说，教育孩子首先要培养孩子的良好习惯。

培养好习惯的常用方法：

1、表扬鼓励法

当孩子做对某件事情时，家长要及时给予肯定。让孩子明白，坚持好习惯的做法能够得到赞扬，进而不断巩固好的习惯。

2、示范法

孩子的模仿能力非常强，如果想让孩子养成某种习惯时，家长要起到示范作用，孩子自然而然会去模仿家长，从而养成好习惯。

3、练习法

想要培养孩子的自理能力，就需要练习，因为能力的增长是需要不断试错的。例如培养孩子整理衣物的习惯，家长可以通过游戏竞争的形式，引导孩子反复练习，直至熟练掌握这种能力并养成习惯。

同时要注意，家庭教育和学校教育要保持一致，孩子在学校得到良好的行为习惯的建立，家长应该积极配合，对孩子进行一致教育，以免家校教育脱节，不利于良好行为习惯的形成和巩固。

4、暗示法

孩子易受暗示，要充分运用这一特点，及时巩固孩子的良好习惯。

5、随机教育

培养好习惯，是一个随时随地都要做的事情，比如带孩子去公园，看到有人乱丢的垃圾，可以和孩子一起清理，探讨垃圾的处理方式。

记者手记

家庭教育影响孩子的眼界和性格

记者采访中发现，在“双减”政策出台前，家长更多的是关注孩子的学习成绩。在“双减”政策出台后，很多家长变得不知所措，这也透视一种家长深层次的教育焦虑。有些家长认为自身在教育过程中不太具备教育孩子的一种水平或者能力，甚至不懂得如何教育和引导孩子，从而产生一种严重的焦虑。

家庭教育是贯穿一个人一生的教育，直接影响着一个人的眼界、性格、为人处世的方式。家庭教育最关键的就是培养孩子良好习惯，最直接、最有效的方式就是家长的言传身教，这也是奠定孩子美好人生的基础。

所以，在教育方面，家长与孩子其实处于同一起跑点，应该注重规范自己的行为习惯，才能为孩子做好榜样，潜移默化中对孩子进行正向引导。

□本组稿件除署名外，均由本报记者牟影影采写