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您当前的位置:首页 > 新闻 > 社会新闻 高血压患者日常吃什么能辅助降压
2011-01-07 03:07:01来源：
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  对于高血压患者，除了必须服用药物进行有效降压外，饮食调节、加强运动都是帮助降压的重要途径。辅助降压应注意以下“六多三少”：
    多喝橙汁。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。橙汁中的维生素C含量十分丰富，其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃，均能有效增加维生素C的摄入量。此外，每天服用60毫克维生素C片，也可起到同样作用。
    多喝牛奶。牛奶中钙的含量高。被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软性。
    多吃大蒜。大蒜可帮助人体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
    多吃甜瓜。甜瓜中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
    多喝酸奶。酸奶中矿物质钾的含量较高，早餐安排时多喝酸奶，有助于控制血压。
    多晒太阳。据国外的一项研究表明，在户外晒太阳10分钟，血压可下降6个毫米汞柱。
    少喝咖啡。据一项医学研究证明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升 2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
    少 吃 发酵食物。有不少发酵类食物如面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐，都是采用发酵法制作的。这类食物经发酵和贮存以后，在细菌的作用下，其所含的酪胺酸脱羧形成酪胺。酪胺是一种升压物质，能使血管收缩，血压升高。
    少过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起床后要尽量保持心情舒畅，轻松自然，避免过度用脑，防止因疲劳引起血压上升。 (依宝)



责任编辑：sxworker

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