金秋是旅游和运动健身的最佳季节。极目尽览丰硕的果品、谷物，喊山荡水，均助益明目、养心益肺……但早秋气温多变，蚊蝇昆虫活力不减，病原微生物肆虐逞凶。不宜疏漏大意。
    吃：秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均是滑肠或 “寒凉属性”。当腹部、足部受凉或吞咽进过多的冷空气，再食用寒凉食物极易出现肚子的 “惊雷暴雨”。
    有 “痛风”倾向的人切莫贪食水产海鲜。鱼、虾、肉、肝、肾富含 “嘌呤”。当 “嘌呤”代谢障碍即多发生 “高尿酸血症”形成酸性体质或大脚趾肿胀、剧痛的 “痛风”。
    秋渐凉，金风吹醒了脾胃，但不宜急于 “贴秋膘”。日夜大吃大喝势必超重增胖，也致胆汁及胰液分泌过多而促成胆管压力过大；激活胰蛋白酸原而转化成胰蛋白酶，可促成胰腺自身消化而出现危险的 “急性坏死性胰腺炎”等。
    衣：中秋 “季候风”易变难卜。往往是晌午还热，晨暮已偏凉，宜多关注当地天气预报，适时增减衣物，夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部受凉，谨防感冒或哮喘等。
    住：通风换气加消毒。“向阳面”房间便于采光，非闷热天气，适当请阳光入户，通风换气、消毒房间，可减少病原微生物数量及密度。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等，清洁后日晒，可除“螨虫”、防霉变。
    行：外出步行或旅游，鞋底不宜过薄，鞋面不宜 “紧绷”。维护足部体液循环和脉络通畅；防肌肉酸痛、不适。
    防：提升免疫力防大病。秋天病原微生物滋生繁衍活跃，毒力强，载体多，易生带状疱疹、流行性感冒、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍乱等。建议用冷水擦洗鼻腔、胸背，提升免疫球蛋白防病本领，以适应大风降温的“寒潮”等恶劣天气。
    练：耐寒训练不可缺失。身体健康时不妨在逆风中奔跑、跳跃。提升鼻腔、肌肤的耐寒力，加强肺脏的通气和换气功能，对防与治呼吸系统病、心脑血管病或维护肌肤健康均有助益。提倡每日运动3次，每次不短于10分钟或每日持续运动30分钟，但运动项目和强度均讲究“个体化”。 (秋风)