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您当前的位置:首页 > 新闻 > 社会新闻 五种方法可防健忘
2010-09-10 03:12:35来源：
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   焦虑、注意力涣散、内心矛盾的时候，都会引起记忆减退。以下五种方法防健忘。
    1、善于学习，有规律用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。
    2、古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这的确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。
    3、提高心理素质。妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。
    4、养成良好的习惯，物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。
    5、增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。



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