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您当前的位置:首页 > 新闻 > 社会新闻 如何科学“减压”找回幸福感
2010-09-03 01:51:33来源：
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上网打游戏发泄压力
    上海市心理咨询中心专家杜亚松教授指出，人们的工作生活压力都很大，寻找渠道发泄是可以理解的。网络游戏就是迎合了这种需求。但千万不能形成心理依赖，甚至成瘾。如果心里有压力，不妨通过运动、静下心来听音乐、找家人朋友倾诉、把烦心事写下来封存、参加社交活动等进行减压。也可以利用网络等现代工具，写点博客之类的东西发发牢骚，但应有度，不能伤害别人。
生活太紧张“闻香”减压
    滴丝减压机构健康管理师周玮指出，芳香是一种艺术，一种文化，芳香可以愉悦心身，改善心境，缓解压力，开启智慧。在中国，香被认为可以“彻天地，通神明”。在欧美和日本，闻香已经成
    为准新人缓解婚前紧张、焦虑、疲劳，提升幸福感的重要手
    段。因此，香是打开人类心灵的秘道，不同的芳香启发不
    同的心境，尤其在重视心身的这个时代，芳香以直达
    心灵神经的嗅觉挑逗而超越其它观感，成为当今最受
    青睐的选择。
    现代心身科学认为，芳香可以触动大脑边
    缘系统，唤醒或平抚大脑，起到不同的效应。
    比如香纳有助于平衡自律神经系统，缓
    解压力，促进“心身和谐”，提升幸福感。
记录幸福有助身心
    根据美国加州大学罗伯特·埃蒙斯博士的
    研究显示，一周表达感激5次以上，会令人更快
    乐、更健康、更能处理压力，网友的这些做法，在心
    理学上是完全可行的减压方式。以往，多数人关注的是
    职位和薪水高低这些物质方面的东西，现在随着人们生活
    水平的提高，他们开始更多关注精神层面的满足感。周玮认为，当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能让人内心的安全感加强，从而在精神上得到满足和放松。



责任编辑：sxworker

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