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2010-08-13 02:13:43来源：
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 心理压力可来自于各个方面，总体来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习任务的繁重、人际关系的紧张……不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是一种自然现象，但久而久之日积月累而又缺乏正确的自我调整，往往会造成某种障碍或生理机能的失调，看上去也类似于病态。因此，学会自我减压是有必要的。
    如何减轻精神压力，神红内科主任陈斌建议从以下几个方面着手：首先正确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼，长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速机体各方面能力的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是应当有个尺度，太大的压力、太重的心理负担就要想办法“卸下袍袱”了；其次要学会主动疏导、发泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来，让心理得到安慰。或者多参加文体活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，转移注意力，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧；第三要善于重新评价，这只对自己或客观事物而言。当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事。在受到困扰时可以暂时避开，等心平气和的时候再思考，不要钻牛角尖；第四要不断增强信心，提高自身对压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强难、敢于拼搏的精神。
    除此之外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。这样，精神压力就会离开了。



责任编辑：sxworker

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